시서스는 고대 의학 서적에 기록이 되어 있을 정도로 효과가 뛰어난 천연 원료 입니다. 건조한 환경에서도 잘 자랄 정도로 생명력을 지니고 있으며 시서스 가루의 형태로 차나 샐러드에 첨가하여 섭취를 합니다. 시서스 다이어트 시 체중 감량에 효과가 좋다고 하여 인기가 많습니다. 시서스 효능 10가지와 부작용에, 복용법에 대해 알아보겠습니다.
시서스
시서스의 정확한 명칭은 쿼드랑굴라리스(Cissus quadrangularis) 입니다. 포도과에 속하는 다년 생 식물로 원산지는 인도 입니다. 건조한 기후에도 잘 견디며 열대 아시아와 아프리카 지역에 널리 분포하고 있습니다. 고대 약용 식물로 사용하며 고전 의약품에 사용되어 왔다고 합니다.
시서스 효능
시서스의 대표적인 효능에는 다이어트 인데요. 지방 흡수를 감소시키고 혈청 세로토닌 수치를 증가시켜 포만감을 줍니다. 또한, 콜레스테롤 흡수 억제제와 유사한 기전으로 작용해 콜레스테롤을 조절 할 수 있다고 합니다. 시서스가 대한민국에서 식품 의약품 안전처로부터 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 인정을 받았습니다.
시서스는 건강기능성식품이다 보니 효과에 대해 논란이 많습니다. 식품 의약품 안전처에서 인정하고 있는 부분은 시서스 추출물 입니다. 체중을 감소시켜줄 수도 있고, 아닐 수도 있기 때문에 사람에 따라 다르게 작용한다는 의미도 포함되어 있습니다.
1. 체지방 분해
시서스에는 지방분해 호르몬인 아디포넥틴 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 지방 효소의 활동을 억제하고 지방을 빠지게 도와준다고 합니다. 또한, 이소람네틴, 퀘르세틴 물질이 함유되어 있어 췌장에서 분리되는 리파아제 활성을 막는 일을 도와줍니다. 소장에서 흡수가 되는 지방을 감소해주는 특성을 지니고 있어 체지방 감소하는데 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
2. 다이어트
시서스에 효능중 가장 대표적인 효능은 다이어트 효과 입니다. 시서스에 함유된 이소람네틴과 퀘르세틴 성분이 이 식욕을 억제할 뿐만 아니라 에너지 소비를 활성화하는 렙틴의 분비를 촉진하여 가짜 식욕을 억제해주고 식욕을 조절할 수 있게 시서스 다이어트 효과가 있다고 합니다.
시서스에 지방 세포에서 분비되는 단백질의 일종인 아디포넥틴의 활성을 돕는데도 이로운 작용을 합니다. 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주며 뱃살을 제거하는데도 탁월한 효과가 있습니다.
3. 뼈 건강
시서스에 함유된 케토스테론이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 경골을 만드는 세포인 골아세포의 생성을 촉진하며 뼈 건강 증진에 뛰어난 작용을 하고 있습니다. 뼈의 골절이 발생했을 경우 이를 빠르게 치유하고 회복할 수 있게 많은 도움을 준다고 합니다. 꾸준한 섭취로 뼈 관련 질환들이나 치유 속도, 영양 손실을 막아줄 수 있다고 합니다. 뼈안의 칼슘과 인을 증가하는 기능이 있기 때문에 만성으로 뼈 관련 질환에 시달리는 사람들에게 좋습니다.
4. 항염 작용
시서스에 함유된 플라보노이드와 퀘르세틴 등의 성분들은 염증을 유발하는 사이토카인의 억제 작용을 하여 항염 작용에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이는 각종 염증성 질환들을 예방하고, 면역력을 강화하는데도 도움을 준다고 알려져 있습니다.
시서스 안에 함유된 성분들은 위산이 분비되는 것을 억제 해줍니다. 역류성 식도염과 위궤양, 위염 등에 긍정적인 작용을 한다고도 알려져 있습니다.
5. 면역력 강화
시서스에 함유된 아스코르브산이 항산화 보호와 나쁜 세균으로부터 방어해 주는 작용을 한다고 합니다. 이 성분은 비타민C 로 백혈구의 생성을 자극하여 감염과 질병에 대항할 수 있는 면역력을 강화하는 효과가 있다고 합니다. 비타민C 는 바이러스로부터 인체를 보호해주고 막는 일을 합니다.
염증성 질환으로 고민을 하고 계시다면 시서스를 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 혈액 순환
시서스에 함유된 플라보노이드와 퀘르세틴 등의 강력한 항산화력을 지닌 성분들이 혈관을 막는 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주고, 혈액 흐름을 원활하게 하여 혈관 건강에 좋은 효과가 있다고 합니다. 뇌졸증, 동맥경화 등 심혈관 관련 질환들을 예방하고 개선하는데 많은 도움을 줍니다.
7. 당뇨 예방
시서스에 함유되어 있는 플라보노이드와 퀘르세틴 성분은 인슐린의 분비를 원활하게 하여 혈당을 조절하고, 비만을 억제해 당뇨의 위험성을 줄이는데 효과적이라고 합니다. 당뇨 예방을 하거나 고민이신 분들은 드셔보는 것을 추천드립니다.
8. 심신 안정
시서스는 세로토닌의 분비를 촉진하여 스트레스를 해소시켜줍니다. 불안하고 예민해진 신경을 편안하게 안정 시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 세로토닌이란 행복 호르몬이기 때문에 기분이 우울하신 분들은 섭취하는것을 추천드립니다.
9. 치매 예방
시서스는 뇌 신경 전달을 활발하게 하는 작용을 통해 뇌 세포의 노화를 억제하고 기억력을 향상시켜줍니다. 뇌로부터 산성화된 산소의 공급을 억제하는 작용도 하여 치매를 예방하고 개선하는데 효과적이라고 합니다.
10. 생리통 완화
시서스 섭취 시 세로토닌을 증가하여 고통을 감소하는 작용을 도와주기에 여성의 생리통을 완화시켜주는데 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다.
시서스 부작용
시서스를 과도하게 섭취할 경우 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하루 권장량은 1일 300mg 이하 입니다. 또한 견과류와 생선, 밀 등과 같이 여러 음식들에 대해 알레르기가 있거나 임신 중, 모유 수유 중에는 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.