칸탈로프 멜론은 멜론의 한종류이며 아프리카와 서남 아시아가 원산지로 확인됩니다. 칸탈로프 멜론은 몸에 이로운 약용 성분들이 풍부해 과일보다 약용 식물로 많이 재배되고 있습니다. 상큼한 맛과 특별한 칸탈로프 멜론 효능 9가지와 부작용에 대해 자세하게 알려드리겠습니다.
칸탈로프 멜론
칸탈로프 멜론은 보통 1~2kg 정도이며 껍질은 녹색이고 내부는 주황색을 띠고 있습니다. 단맛과 상큼함을 동시에 느낄 수 있어서 다른 멜론과 구별됩니다. 따뜻한 기후에서 재배되는 칸탈로프 멜론은 습도와 일조량이 적절한 지역에서 최상의 품질을 재배한다고 합니다.
칸탈로프 멜론은 높은 수분 함량으로 수분 균형을 맞추는데 도움을 주며 비타민A, C, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 면역력 강화와 칼륨의 혈압 조절, 근육 기능 개선에 좋은 효과가 있습니다.
칸탈로프 멜론 효능
1. 면역력 강화
칸탈로프 멜론에 함유된 베타카로틴을 비롯해 여러 항산화 성분들이 우리 몸의 신진대사와 혈액 순환을 촉진시켜줍니다. 질병을 유발하는 활성 산소와 각종 유해 물질을 제거 해줍니다. 외부로부터 유입되는 각종세균 등에 대항할 수 있는 면역력을 강화하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.
칸탈로프 멜론의 내부는 주황색을 띠고 있습니다. 이 주황색에는 카로티노이드라는 활성 항산화 물질을 함유하고 있어 면역력을 강화시키는데 도움을 주며 각종 질병과 감염병에 면역력을 높이는데 효과적이라고 합니다.
2. 항산화 작용
칸탈로프 멜론에는 SOD라고 하는 항산화 효소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화 성분인 베타카로틴 성분이 일반 멜론에 비해 60배 정도 많이 함유되어 있다고 합니다. 다량으로 함유된 항산화 성분들은 노화를 촉진하는 체내 활성 산소를 제거해주며, DNA 손상을 막아주는 작용을 통해 세포의 노화를 방지하는데 효능이 좋다고 합니다.
3. 다이어트
칸탈로프 멜론은 저칼로리 식품으로 다이어트를 목표로 하고 있는 사람들에게 인기 입니다. 100g당 약 34~36kcal 로 식단에 포함하기에 적합합니다. 또한, 수분 함량이 높아 포만감을 느끼면서 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다.
칸탈로프 멜론은 지방 및 콜레스테롤 함량이 낮은 과일입니다. 체내에 지방이 축적되는 것을 억제하고 분해를 촉진해 체중 증가로 인한 비만을 방지하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.
4. 혈관 건강
칸탈로프 멜론에 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분과 SOD 항산화 효소는 혈관 벽을 튼튼하게 해줍니다. 혈관 내에 노폐물과 지방이 쌓이는 것을 억제하기 때문에 혈액 흐름을 원활하게 하고, 혈관 건강 관리에 칸탈로프 멜론 효능이 뛰어나다고 합니다.
칸탈로프 멜론에 함유된 칼륨 성분은 혈압을 낮춰줄 수 있으며 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환의 발생 가능성을 감소시키고 혈관을 보호하는데 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부한 칸탈로프 멜론은 콜레스테롤의 흡수를 억제하여 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 동맥 경화의 위험을 줄여줄 수 있습니다.
5. 노폐물 배출
칸탈로프 멜론에 함유된 칼륨 성분이 체내에 쌓여있는 노폐물과 나트륨의 체외 배출을 하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 노폐물이 원활하게 배출해줌으로써 몸의 붓기를 완화하는데도 효과적이라고 합니다.
6. 안구 건강
칸탈로프 멜론에 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 체내에 흡수되는 과정에서 비타민A 로 바뀌게 됩니다. 비타민A 는 시력을 유지하는데 필수적인 영양소 입니다. 눈의 각막과 망막에 중요한 역학을 하고 야맹증과 같은 안구 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하여 눈 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.
칸탈로프 멜론에는 루테인과 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 이 성분들은 눈 건강에 굉장히 중요한 역할을 합니다. 블루라이트로부터 오는 자외선 및 기타 유해한 광선을 차단하는데 도움을 주어 망막을 보호해 줍니다.
7. 항암 작용
칸탈로프 멜론 효능으로 암을 예방하고 개선하는데 효과가 있다고 합니다. 칸탈로프 멜론에는 비타민A 와 비타민C 가 풍부하게 함유되어 있어서 산화 스트레스에 대응하는 항산화 성분 작용들로 인해 활성 산소가 일으키는 세포 변종에 대해 세포 건강을 지켜주어 악성 종양이 생성되는 것과 암을 예방하고 개선하는데 효과가 뛰어나다고 합니다.
칸탈로프 멜론에는 섬유화 작용을 가진 성분도 함유되어 있습니다. 섬유화는 암 세포의 증식과 확산을 억제하는 역할을 합니다. 따라서, 칸탈로프 멜론의 섬유화 작용은 항암 효과에 도움을 줄 수 있습니다.
8. 변비 개선
칸탈로프 멜론에 함유된 식이섬유 성분은 장의 연동 운동을 활발하게 하는 작용을 하여 배변 활동을 원활하게 도움을 주어 변비를 개선하는데 좋은 효과가 있습니다. 풍부하게 함유된 식이섬유 성분은 장 내 독소와 불순물이 흡착하여 외부로 배출하는 것을 도와 장 기능 개선에 많은 도움이 된다고 합니다.
칸탈로프 멜론에 함유된 높은 수분량이 체내 수분 섭취가 증가하여 대변이 더 부드러워질 수 있습니다.
9. 피부 건강
칸탈로프 멜론의 뛰어난 항산화 작용으로 인해 피부의 주름을 개선해주고, 피부의 기미와 잡티 등을 제거하여 탄력있고 매끈한 피부 관리를 하는데 효과적 입니다. 비타민A 를 풍부하게 함유하여 피부 세포의 생산과 성장을 촉진하고 피부 조직을 보호하는데 도움을 줍니다. 또한, 비타민A 는 피부의 유연성과 탄력성을 유지하는데 도움을 줍니다.
비타민C 도 풍부하게 함유한 칸탈로프 멜론은 콜라겐 생성을 촉진하여 주름과 늘어나는 탄력을 예방하는데 도움을 줍니다. 비타민C 는 멜라닌 생성을 조절하여 피부 톤을 균형있게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
수분 함량이 높은 칸탈로프 멜론은 피부를 촉촉하게 유지하는데 도움을 주며 피부의 건조함을 예방하는데에도 도움을 줄 수 있습니다.
칸탈로프 멜론 부작용
칸탈로프 멜론에는 수분이 다량 함유되어 있어 과다하게 섭취 할 경우 배탈이 날 수 있습니다. 평소 장이 좋지 않거나 배탈이 자주 난다면 섭취를 주의할 필요가 있습니다. 또한 멜론에 비해 당도가 높아 당뇨 관련 질환이 있는 분들도 섭취에 주의해야 합니다.
