간 건강을 책임지는 밀크씨슬 효능 8가지와 부작용 권장량 알아보기

밀크씨슬은 유럽 지역에서 자라는 해면속의 식물입니다. 밀크씨슬은 간 건강에 도움을 주는 효능으로 잘 알려져있습니다. 흰무늬엉겅퀴라고도 불리며 대표적인 성분은 실리마린 입니다. 이 성분은 2,000년 전부터 인정될 만큼  효능이 좋다고 합니다. 밀크씨슬 효능 8가지와 부작용, 하루 권장량에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

밀크씨슬

밀크씨슬 효능

1. 간 기능 개선

밀크씨슬에 함유된 실리마린 성분은 간 손상을 유발하는 효소의 생성을 막아줍니다. 간 세포를 보호하는 작용을 하여 간 기능을 개선하는데 밀크씨슬 효과가 있습니다. 간 세포를 보호하여 독소나 유해 물질에 대한 손상을 최소화하고 간 기능 개선을 하는데 도움을 줍니다. 이로 인해 간염, 간경변증, 지방간 등의 간 질환에서 도움이 될 수 있습니다.

밀크씨슬은 간의 대사 기능을 활성화시켜 독소의 제거를 돕는데 이는 간 기능을 향상 시키는데 도움을 줍니다. 특히 알코올, 약물, 화학 물질 등에 의한 간 손상의 예방과 개선에 효과적 입니다. 밀크씨슬은 담즙 분비를 촉진하는 효과도 있습니다.

담즙은 지방 소화와 비타민 흡수에 중요한 역할을 담당합니다. 담즙 분비가 원활하게 이루어지면 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.

2. 항산화 작용

나이가 들수록 우리 몸은 산성화가 되어갑니다. 체내는 약알칼리성을 유지해야 하는데 산성화가 많이 진행되게 되면 노화가 촉진되어 암세포가 쉽게 자랄 수 있는 환경이 된다고 합니다. 밀크씨슬은 세포 외부를 둘러싸고 있는 막을 보호하는데 도움을 줍니다. 밀크씨슬의 구성 성분이 세포막의 무결성을 유지하고 세포 손상을 예방합니다.

항산화 성분이 많이 함유된 식품을 통해 우리 몸의 산화 속도를 늦출 필요가 있는데, 밀크씨슬의 항산화 성분은 체내의 독소를 배출하는 작용을 하고 활성 산소를 제거하기 때문에 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 체내의 지방에 쌓인 독소를 해독 작용을 해주며, 독소를 배출시키고 가벼운 운동과 식습관 조절로 체중 감량에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

3. 간질환 예방

밀크씨슬에 함유된 실리마린은 간세포의 세포막을 강화시켜 독소나 유해 물질로부터의 손상을 최소화 하고 간세포를 보호합니다. 또한, 염증 반응을 억제하며 면역시스템의 조절을 돕는데 도움을 주기에 간의 염증을 완화 시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 뛰어난 해독작용을 통해 만성간염을 비롯해 간경변, 지방간 등 여러 간 질환들의 예방과 개선에 많은 도움이 됩니다. 카드뮴의 중족으로 발생되는 간 손상을 줄이는데도 효과적 입니다.

4. 해독 작용

예로부터 밀크씨슬의 효과로 독을 중화하고 완화하는데 효과가 있다고 하여 버섯의 독이나 여러 독성을 해독하는데 직접적으로 사용되어 왔다고 합니다.

밀크씨슬 효능

5. 면역력 강화

밀크씨슬에 함유된 실리마린과 트레오닌, 비타민B 등 영양 성분들은 외부로부터 유입되는 바이러스와 세균 등으로 신체를 보호하며 면역 체계를 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

6. 혈당 개선

밀크씨슬은 혈당을 안정시키고 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다. 밀크씨슬에 함유된 실리마린은 인슐린 활성화에 도움을 주어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 지방 산화를 촉진하는데 도움을 주어 체내 지방의 축적을 감소시켜 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

밀크씨슬은 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 산화 스트레스를 완화시켜 세포 손상을 예방하는데 도움을 주며 이러한 항산화 작용을 하는 밀크씨슬은 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 염증 억제

밀크씨슬에 함유된 실리마린 성분이 항염 및 소염 작용에 도움을 줍니다. 염증을 가라 앉히고 억제하는데 도움이 되어 각종 염증성 질환의 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

8. 피로 해소

밀크씨슬에 함유된 비타민B 계열의 영양 성분들과 아미노산 성분들이 신진대사를 활성화시키고 체내 에너지 생성을 도와줍니다. 체내 에너지 생성은 피로를 풀어주고 기력을 회복시키는데 좋습니다.

 

밀크씨슬 부작용

밀크씨슬은 안전하게 복용할 수 있으며 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 과다하게 섭취할 경우 복통, 설사, 구토 등의 부작용 증상이 나타날 수 있습니다.

 

밀크씨슬 하루 권장량

밀크씨슬의 하루 권장량은 다양한 요인에 따라 다를 수 있습니다. 보통 일반적인 성인을 대상으로 하루에 200~400mg 의 밀크씨슬을 섭취하는 것이 좋습니다. 간 건강 개선을 위해 복용하는 경우 보다 높은 권장량이 필요 할 수 있습니다. 이는 전문의와 상담 진행 후 복용하는것이 좋습니다.

 

간 건강관리의 필요성

간은 침묵의 장기라고도 불리며 3/2가 제 기능을 못하더라도 3/1이 기능을 유지한다고 합니다. 단순히 독소 제거뿐만 아니라 단백질, 지방, 탄수화물 등의 대사조절, 비타민 및 미네랄 저장, 호르몬 생성 등 다양한 기능을 수행합니다.

간 수치를 유지하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단, 체중관리, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 금연 및 금주 등이 포함됩니다. 이러한 생활 습관은 간 건강을 향상시키고 간 수치를 안정화 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 정기적인 건강 검진과 간 수치 검사는 간 건강을 평가하고 관리하기 위해 필수적 입니다. 전문의와 상담을 통해 개인의 건강 정기적으로 파악하는것이 중요합니다.

밀크씨슬 부작용

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